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健康养生方面的小知识

2024-04-03 来源:评吃美食

中医养生保健要素及建议:

1. 四大要素:顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。

2. 食疗养生保健:如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤,可补气健脾、养血安神、清热解毒和润肺止咳,适当多吃新鲜蔬菜水果,呼吸道感染时可泡无花果干泡水喝。

3. 合理运动:走路、练太极等健身方式。

4. 均衡的作息:保证7小时的充足睡眠,晚上11点前睡。

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养生饮食小常识

1. 多喝水:保持身体水分平衡,有助于促进新陈代谢和身体健康。2. 多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分,有助于保持身体健康。3. 适量摄入蛋白质:蛋白质是身体必需的营养成分,但过量摄入会对身体造成负担。

生活中养生保健小知识

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